비타민과 미네랄이 어떻게 여러분을 도울 수 있는지 배워라
당신은 어떤 보충물을 정기적으로 받으십니까? 종합 비타민인가? 당신은 비타민과 미네랄이 당신에게 어떤 도움을 줄 수 있는지에 대해 더 많이 배우는데 관심이 있는가? 초보자든 전문가든, 좋은 영양에 대해 더 많이 배우면 항상 이득을 볼 수 있다.
비타민에 대해 할 수 있는 모든 것을 배우기 위해 계속 읽으세요.
비타민은 신체가 사용하기 위해서는 합성되어야 한다.
따라서 비타민과 미네랄이 서로 어떻게 반응하는지 아는 것이 필수적이다.
철분이 존재하는 칼슘과 함께 흡수되는 데 어려움을 겪는 것이 그 예다.
우유 한 잔을 마시면서 철분이 함유된 비타민을 섭취하는 것은 무용지물이라는 것을 알 수 있는 예다.
적절한 영양섭취를 위한 첫 번째 단계는 균형잡히고, 건강에 좋은, 통째로 먹는 것이다.
이상적으로는 매일 최소 5~7인분의 채소와 과일을 섭취해야 한다.
또한, 식단에 단백질을 포함시키도록 하라.
만약 이것이 당신에게 가능하지 않다면, 미네랄 보충제와 비타민은 당신에게 좋을지도 모른다.
지방이 함유된 모든 보충제는 음식과 함께 섭취해야 한다.
음식과 함께 섭취할 수 있는 가장 좋은 비타민으로는 비타민 K와 E가 있다.
이러한 지방 수용성 비타민은 지방이 적절하게 흡수되어야 한다.
철은 적혈구 유지에 좋다.
이 세포들은 산소를 우리 몸의 영역으로 운반한다.
남자는 여자만큼 많은 철분을 필요로 하지 않기 때문에 대부분의 보충제가 여자들을 위해 만들어진다.
자주 기진맥진하고 호흡곤란을 느낀다면 철분결핍이 있을 수 있다.
비타민 A는 중요하다; 이 산화 방지제는 면역 체계를 강화하고, 시력을 향상시키며, 심장병 위험을 낮추고, 노화의 영향을 줄일 것이다.
하지만, 만약 많은 양을 섭취한다면, 그것은 매우 해로울 수 있다.
매일 2300IU 권장 복용량을 지키는 것이 중요하다.
비타민 A를 섭취하기에 좋은 장소로는 호박, 당근, 그리고 짙은 잎이 나는 야채가 있다.
요즘 보조식품은 매우 중요하다.
대부분의 가게에서 산 음식은 과잉 가공되어 영양소가 고갈된다.
천연 종합 비타민을 섭취하는 것도 필수 영양소를 섭취하는 한 방법이다.
폐경이 되면 태아 비타민 섭취를 자제한다.
많은 여성들은 그들의 머리카락이나 손톱을 위해 비타민을 섭취하는 것을 선택한다.
비타민은 몸에 좋지만 폐경 후에는 철분이 많이 필요하지 않다.
과일과 야채는 너에게 좋다.
하지만, 여러분이 가장 좋아하는 음식의 통조림 대신 신선한 음식을 선택하라.
건강한 식사 외에도, 많은 사람들은 양질의 공급원으로 만들어진 비타민과 미네랄로 그들의 식단을 보충할 필요가 있다.
미네랄과 비타민 보충제에 관한 정보를 어디서 얻을 수 있는지에 대해 항상 회의적이다.
광고는 단지 당신이 그들의 제품을 사길 원할 것이다.
얻은 모든 정보에 의문을 제기하십시오.
확실하지 않으면 의사를 시작하는 것이 가장 좋다.
매일 더 많은 망간을 섭취하도록 노력하라.
망간은 뼈가 형성되도록 돕고 베인 상처의 치유 속도를 높인다.
그것은 또한 신진대사 과정을 돕는다.
홍차 한 잔이나 아몬드 한 움큼이면 이 영양분을 공급할 수 있다.
당신은 또한 온라인이나 비타민 가게에서 망간 보충제를 찾을 수 있다.
보충제에 관해서는 조심해라.
비타민과 미네랄은 건강에 좋을 수 있지만, 과다 복용이 가능하다.
이것은 보통 보충제를 너무 많이 섭취할 때 발생하며 매우 위험하다.
비타민 과다 복용의 영향은 특정 비타민에 따라 다르지만 결과는 거의 항상 불쾌하고 때로는 생명을 위협하기도 한다.
분명히, 비타민과 건강 보조식품의 세계는 제공할 것이 많다.
당신은 당신의 독특한 상황에 가장 적합한 보충제를 골라내야 할 것이다.
건강해지는 길에 이 조언들을 명심해라.